La constipation est un problème fréquent chez les femmes enceintes, touchant près de 40% d’entre elles. Ce symptôme peut survenir à tout moment durant la grossesse, mais il est particulièrement courant au deuxième trimestre. Bien que souvent inconfortable, il n’y a généralement pas de danger pour la mère ou le bébé. Cependant, il est essentiel de comprendre les causes et les moyens de soulager cette condition.
Causes de la constipation durant la grossesse
La constipation pendant la grossesse peut être attribuée à divers facteurs. L’augmentation des hormones, notamment la progestérone, joue un rôle clé en relaxant les muscles de l’intestin, ce qui ralentit le transit. De plus, la compression des intestins par l’utérus en croissance et une réduction de l’activité physique, surtout au troisième trimestre, aggravent ce mal. Les suppléments de fer souvent prescrits peuvent également contribuer à cette situation. Comprendre ces éléments aide les femmes enceintes à mieux gérer la constipation.
Quand consulter un médecin ?
Il est crucial de ne pas ignorer certaines douleurs abdominales. La constipation peut être à l’origine de crampes ou de ballonnements, mais d’autres causes peuvent également être en jeu. En cas de douleurs persistantes ou inquiétantes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Solutions naturelles pour soulager la constipation
Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à atténuer la constipation pendant la grossesse. Une bonne hygiène de vie est un excellent point de départ.
- Hydratation: Boire suffisamment d’eau, environ 1,5 à 2 litres par jour, est fondamental. Une eau riche en magnésium et des tisanes peuvent également être bénéfiques.
- Alimentation: Intégrer davantage de fruits et légumes dans votre régime, notamment des céréales à grains entiers, des légumes cuits, des légumineuses et des fruits secs comme les pruneaux, favorise un transit sain.
- Activité physique: Des exercices doux comme la marche ou la natation peuvent stimuler le système digestif.
- Position adéquate: Lorsque vous allez aux toilettes, il est conseillé de surélever vos pieds sur un tabouret pour faciliter le passage.
Utilisation de laxatifs
En cas de besoin, des solutions médicales comme le Lactulose, Dulcolax ou encore Fibraforte peuvent être envisagées, mais uniquement sous l’avis d’un professionnel. Les laxatifs de lest et osmotiques sont généralement considérés comme sûrs, mais il faut éviter les laxatifs stimulants.
Aliments recommandés pour un bon transit
Adopter une alimentation riche en fibres est cruciale pour prévenir la constipation pendant la grossesse. Voici quelques aliments bénéfiques :
| Catégorie | Aliments à privilégier |
|---|---|
| Céréales | Son d’avoine, orge, son de blé |
| Légumes | Asperges, choux de Bruxelles, brocoli |
| Légumineuses | Lentilles, pois chiches |
| Fruits | Agrumes, pommes, fraises, poires |
| Graines et noix | Graines de chia, de lin |
Hydratation et tisanes
Boire suffisamment d’eau et consommer des bouillons ou des tisanes contribue à l’hydratation et aide à maintenir un transit régulier. L’Eau de Pruneaux et le BeneFiber sont également considérés comme de bons alliés.
Questions fréquentes sur la constipation pendant la grossesse
Les hémorroïdes sont une complication courante associée à la constipation. Elles peuvent être aggravées par la pression accrue de l’utérus et le poids supplémentaire. Il est fondamental de s’y préparer et de prendre des mesures préventives.
Maintenir une bonne hygiène de vie ainsi qu’une alimentation équilibrée est essentiel pour le bien-être de la mère et de l’enfant durant cette période délicate. En prenant soin de votre santé digestive, vous pourrez profiter de votre grossesse en toute sérénité.
